Що таке ментальне здоров'я та чому воно важливе?
Психологічна підтримка в КЗ «Русько-Лозівський ліцей»: як допомогти собі у складні моменти
У сучасному світі важливо розуміти, що таке ментальне здоров'я та як дбати про нього. Практичний психолог ліцею, Подзолкова Тетяна Юріївна, провела серію просвітницьких занять для всіх учнів ліцею за напрямком: "Важливість піклування про себе, способи боротьби зі стресом і підтримка ментального здоров'я"
Під час уроків учні дізналися про:
- Що таке ментальне здоров'я та чому воно важливе.
- Як стрес впливає на організм і емоційний стан.
- Як розпізнати перші ознаки стресу.
Для учнів старших класів було проведено тестування на визначення рівня стресу. Це дозволило кожному усвідомити свій стан та краще зрозуміти власні емоції.
Особлива увага була приділена практичним вправам на зниження тривожності, серед яких:
Вправа "Лимони" – допомагає зняти напругу у м'язах (учні уявляли, що тримають лимони і напружували руки, а потім розслабляли їх.
Вправа "Сокира" – ефективний спосіб зняти агресію та тривогу (імітування рухів рубання дров)
Вправа "Безпечне місце" – допомагає створити в уяві простір, де кожен може відчути себе в безпеці та спокої.
Вправа "5-4-3-2-1" – техніка заземлення, яка допомагає заспокоїти думки, фокусуючи увагу на п'яти відчуттях навколо.
Вправа "Тут і зараз" – спрямована на усвідомлення моменту (учні фокусуються на тому, що вони відчувають саме зараз).
Ці заходи мали на меті навчити учнів розуміти свої емоції та дати їм інструменти для подолання стресу. Здобуті навички допоможуть молоді краще піклуватися про своє психічне здоров'я, підтримувати баланс і знижувати рівень тривоги в майбутньому.
Піклування про своє ментальне здоров'я – це важливий крок до гармонійного життя. Дбайте про себе та не соромтеся звертатися по допомогу, коли це необхідно!
